Витамины для волос — залог прекрасной пышной шевелюры!

Витамины представляют собой органические соединения, которые необходимы для нормального развития и функционирования нашего организма. Витамины мы получаем с пищей, и если вдруг организму не хватает каких-то витаминов, то он просигналит нам.

Витамины для волос - признаки дефицита

Дефицит витамина А приводит к ломкости, посеченным кончикам волос, сухости волос и кожи головы. Недостаток витамина В в нашем организме проявляется в чрезмерной жирности волос. Если волосы растут очень медленно, то, скорее всего, организм испытывает нехватку витаминов В1 и В12. Дефицит витаминов В2 и В8 способствует облысению. Нехватка витамина В9 провоцирует появление седины и раннее выпадение волос. Если волосы имеют тусклый и безжизненный вид, организму не хватает витамина Е.

Витамины для волос - какие из них являются первоочередными

Прежде всего для здоровых и крепких волос необходимо получать витамины А, Е, С и В.

Витамин А улучшает структуру волос, делает их более мягкими и эластичными. Витамины группы В способствуют прочности волос и предотвращают их чрезмерную жирность. Витамин С незаменим для укрепления кровеносных сосудов и волосяных луковиц. Витамин Е способствует нормализации кровообращения в коже головы, благодаря чему волосы имеют здоровый и блестящий вид.

Витамины для волос - в каких продуктах содержатся

Чтобы компенсировать недостаток витамина А в организме, необходимо включить в рацион печень рыб, яичный желток, сливочное масло, а также в облепиху, морковь, курагу, крыжовник.

Восполнить нехватку витаминов группы В позволит употребление каш из разных круп и цельного зерна, пшеничного и ржаного хлеба из муки грубого помола, семечек подсолнечника.

Витамин С в достаточном количестве содержится в цитрусовых, черной смородине, чернике, шиповнике, капусте, болгарском перце и др. Дефицит витамина Е можно восполнить, употребляя подсолнечное масло, грецкие орехи, семечки.